Le bon lit et le bon oreiller maintiennent votre colonne dans une ligne neutre, et ce qu'il faut pour cela varie selon la position. Les dormeurs sur le côté ont besoin d'un dégagement de pression à l'épaule et à la hanche, plus un oreiller plus haut ; les dormeurs sur le dos, de plus de soutien lombaire et d'un oreiller plus bas ; les dormeurs sur le ventre, d'une base ferme et d'un oreiller très fin, voire d'aucun.
Sur le côté, votre épaule et votre hanche portent le plus lourd sur le lit. Ces points doivent pouvoir s'enfoncer tandis que votre taille reste soutenue — sinon votre colonne s'affaisse ou se trouve au contraire poussée vers le haut.
L'oreiller comble l'espace entre l'épaule et la nuque et il est donc plus haut et plus ferme que pour les autres positions. Plus vos épaules sont larges, plus cet oreiller peut être haut.
Sur le dos, vous voulez que les lombaires soient soutenues sans que les hanches s'enfoncent. L'oreiller est plus bas, pour que la nuque ne bascule pas vers l'avant.
Dormir sur le ventre sollicite le plus les lombaires et la nuque. Une base plus ferme empêche la taille de plonger, et un oreiller très fin ou pas d'oreiller du tout garde la nuque neutre. Qui dort sur le ventre et a des douleurs gagne en général plus à changer de position qu'à changer de lit.
En showroom, vous vous allongez consciemment, en général sur le dos, habillé, en pleine journée. Ce n'est pas ainsi que vous dormez. La position dans laquelle vous passez le plus d'heures, votre corps la choisit inconsciemment, dans le noir.
Ce que vous jugez le lendemain matin n'est donc pas si vous étiez bien installé, mais si vous vous levez sans raideur et combien de fois vous avez changé de position la nuit.
C'est un malentendu tenace. Trop ferme pousse justement la colonne de travers chez les dormeurs sur le côté. Ce qui compte, c'est que votre dos repose droit dans la position où vous passez le plus d'heures.
Oui, et c'est précisément à cela que sert une construction par moitié. En cas de grand écart de poids ou de position, ce choix pèse plus lourd que le modèle que vous prenez.